Flad mave på 1 minut

American Sports Council kårede i 2011 øvelsen “Captains Chair” som verdens mest effektive maveøvelse.

Det bedste er, at du kun behøver at lave øvelsen i ét minut om dagen for at se resultater!

Sådan gør du:

1. Sæt dig på en stol, der er høj nok til, at du kan svinge med benene uden at røre gulvet.

2. Sæt dig på dine hænder (med hænderne under lårene).

3. Læg din kropsvægt over på hænderne (som om du vil løfte bagdelen fra stolen).

Bøj knæene en smule, og løft lårene ca. 6-8 cm op fra stolen. Sænk dem langsomt og kontrolleret igen.

4. Lav øvelsen i mindst et minut, men gerne længere.

Derfor vandt den:

American Sports Council har kåret øvelsen “Captains Chair” som verdens mest effektive maveøvelse, fordi den træner musklerne hårdere end nogen anden maveøvelse, bl.a. ved at få fat i både de lige og skrå mavemuskler.

Læs også om hvordan du får en god røv ved at bearbejde dine ‘sovende baller’

Tak fordi du læste med! Skriv gerne en kommentar, hvis du føler for det. Kærligst, Olympia

EmediateAd


Tilføj en kommentar

Vær opmærksom på, at kommentarer skal godkendes, før de offentliggøres.